Ang mga paagi aron mawad-an og sobra nga timbang naglakip sa mga diyeta, mga ehersisyo sa sports, ug mga pambalot nga nagsunog sa tambok. Apan adunay lain nga teknik nga adunay hinungdanon nga bentaha sa uban. Kini nga teknik mao ang mga cocktail alang sa pagkawala sa timbang. Sayon sila sa pag-andam sa balay ug mawad-an sa gibug-aton sa estilo.
Ang mga benepisyo sa mga cocktail alang sa pagkawala sa timbang
Ang mga slimming cocktail naglakip sa mga sangkap sama sa gatas, berry, prutas, ug utanon. Busa, sila usa ka tinubdan sa mga bitamina ug microelements.
Dugang pa, sila adunay mga mosunod nga mapuslanon nga mga kabtangan:
- Naglangkob sila og gamay nga kaloriya. Ang usa ka pag-alagad mao ang gibana-bana nga 200 kcal, apan sa samang higayon sila masustansya ug maayo ang pagkabusog. Ang usa ka cocktail mahimong makapuli sa usa ka bug-os nga pagkaon o makadugang sa usa ka light snack. Depende sa mga sangkap, ang usa ka cocktail mopuli sa usa ka piraso sa karne.
- Ang usa ka shock dosis sa mga bitamina nga mosulod sa lawas makatabang sa pagpadayon sa mga abilidad sa pagpanalipod sa immune system, sa ingon nagdugang ang resistensya sa lawas sa tanan nga mga matang sa impeksyon.
- Ang ubang mga cocktail, sama sa brush, naglimpyo sa lawas sa hugaw ug hilo.
- Ang mga pag-uyog sa protina, nga dato sa mga protina, naghatag sa lawas og kusog.
- Ang mga sangkap sa mga cocktail gipili sa paagi nga dili sila makatampo sa pagtipon sa tambok sa lawas, apan, sa kasukwahi, gipalihok ang proseso sa pagsunog niini.
- Nakatabang kini sa mga moapil sa mga sports aron mapadayon ang ilang lawas sa maayo kaayo nga porma.
Ang mga cocktail nga adunay gatas nakatampo sa:
- pagdugang sa lebel sa calcium sa lawas;
- pagkunhod sa pressure;
- normalisasyon sa intestinal function;
- stabilization sa cardiovascular system.
Ang cocktail sa pagkawala sa timbang, nga giandam sa balay, adunay usa ka "transparent" nga komposisyon. Hibal-i kung unsa kini gihimo ug kung unsa ka presko ang mga sangkap nga gigamit.
Kadaot
Ang mga homemade cocktail alang sa pagkawala sa timbang dili makadaot sa lawas kung gigamit ang mga presko nga sangkap sa husto nga kalidad. Ang bugtong eksepsiyon mao ang usa ka reaksiyon sa alerdyi sa usa sa mga sangkap sa ilimnon. Apan kini usa ka indibidwal. Sa kini nga kaso, girekomenda nga ilisan ang sangkap sa bisan unsang lain nga dili ka alerdyik.
Sa unsa nga paagi ang usa ka fat burning cocktail molihok?
Ang fat-burning cocktail giporma sa paagi nga kini kinahanglan nga maglakip sa usa sa mga sangkap nga nagpasiugda sa pagkawala sa timbang:
- Mga prutas ug utanon.Kini ang mga pagkaon nga dato sa fiber, bitamina ug mineral, apan adunay gamay nga kaloriya. Gipuno nila ang tiyan, gihatagan ang lawas sa tanan nga mga sangkap nga gikinahanglan alang sa kinabuhi, gitagbaw ang pagbati sa kagutom, apan wala gitipigan sa adipose tissue.
- Mga cereal.Sila lagmit nga mohubag sa usa ka humid nga palibot, nga mao ang mahitabo sa tiyan, mao nga sa diha nga ang pag-inom sa mga cocktail base sa oatmeal, ang pagbati sa kagutom dali nga mawala.
- Mga produkto sa dairy.Naglangkob sila og bitamina D, nga hinungdanon alang sa pagpaaktibo sa proseso sa pagsunog sa tambok.
- Tubig.Gikinahanglan alang sa pagpaaktibo sa metabolismo. Naghimo kini usa ka function sa transportasyon, nagtangtang sa mga basura ug mga hilo gikan sa lawas, sa ingon nagpadali sa proseso sa pagkawala sa timbang.
Dugang pa, ang mga cocktail sa pagkawala sa timbang adunay mga mosunod nga mga kabtangan, kung wala kini dili kaayo epektibo:
- Ang mga slimming shake sagad adunay sulud nga dietary fiber ug pectin, mao nga mawala ang pagbati sa kagutom.
- Ang mga resipe sa cocktail sa balay wala maglakip sa pagdugang sa asukal.
- Ang potensyal sa enerhiya nga naa sa cocktail hingpit nga gigamit sa lawas.
- Ang pagkamakanunayon sa ilimnon luag ug bula, nga nagpaposible sa paglimbong sa lawas: daw adunay daghan nga ilimnon, apan sa pagkatinuod ang bahin gamay ra.
Mga lahi sa mga cocktail
Ang mga cocktail alang sa pagkawala sa timbang, nga giandam sa balay sumala sa lainlaing mga resipe, lahi usab sa ilang mekanismo sa aksyon.
Sila mahimong:
- Uban sa detox nga epekto.Nakatabang sila sa paglimpyo sa mga tinai ug pagtangtang sa lawas sa basura ug mga hilo, nga nakuha pinaagi sa usa ka laxative nga epekto. Ang ilang aksyon gitumong sa pagpukaw sa intestinal motility ug pagpalambo sa iyang microflora.
- Kusog.Ipasiugda ang paghimo sa mga hormone sa kalipay, pagdugang sa kusog ug kalihokan, ug pagtabang sa pagpadayon sa usa ka positibo nga kinaiya sa pagkawala sa timbang. Ang labing kaayo nga oras sa pagkuha mao ang buntag. Kasagaran nga sangkap: dugos, aloe, citrus.
- Pagsunog sa tambok.Gipadasig nila ang sirkulasyon sa dugo tungod sa epekto sa lawas sa init nga mga panakot (kini naglakip sa cinnamon ug ginger, nga popular nga mga sangkap sa mga cocktail nga nagsunog sa tambok), mga utanon (ilabi na ang spinach, celery, parsley), citrus nga prutas (lemon, orange, grapefruit). ). Salamat niini, ang metabolismo paspas ug ang proseso sa pagkawala sa timbang nagdugang sa momentum. Epektibo sila labi na kung magdula og sports o bisan unsang ubang pisikal nga kalihokan, apan kung wala kini mahimo’g wala’y kapuslanan alang sa pagkawala sa timbang.
- Diuretiko.Nakatabang sila sa pagtangtang sa sobra nga pluwido gikan sa lawas, nga nagpasabut nga makuha nila ang paghubag ug kadaghan sa lawas. Ang epekto labi nga mamatikdan sa unang mga adlaw human sa pagsugod sa pag-inom sa mga cocktail, apan kini mahimong tubig, dili tambok, nga mawala. Ang nag-unang bahin sa diuretic cocktail mao ang green tea.
- Pagkaon.Kini ang mga cocktail kansang resipe naglakip sa mga produkto kansang kinatibuk-ang kaloriya nga sulod dili molapas sa 100 kcal. Mahimong maglakip kini sa mga prutas ug utanon, ingon man mga produkto sa dairy nga wala’y tambok. Labi na nga epektibo sila kung gigamit ingon usa ka kapuli sa pamahaw, paniudto o panihapon.
- Paghatag usa ka pagbati sa pagkapuno.Naglakip sa mga pagkaon nga makapugong sa gana. Naglangkob sila sa usa ka dako nga kantidad sa fiber, nga adunay posibilidad nga pun-on ang tiyan, ingon usa ka sangputanan diin ang pagbati sa kagutom nawala. Kini mga ilimnon nga gibase sa oatmeal, bran, legumes, herbs, mansanas, ug citrus fruits.
- Soy.Gihimo kini gikan sa soy milk ug labi nga gipabilhan sa nutrisyon sa sports, tungod kay ang ilang pagkonsumo nagpadali sa pagporma sa mga kinulit nga kaunuran. Adunay sila doble nga epekto: sa usa ka bahin, gipasiugda nila ang pagkawala sa timbang pinaagi sa pagpadali sa metabolismo ug pagkunhod sa gana, sa laing bahin, makatabang sila sa pagtukod sa masa sa kaunuran ug pagdugang sa paglahutay. Labing maayo alang sa grabe nga pagbansay.
- Protina.Usa ka bulag nga grupo sa mga cocktail alang sa pagkawala sa timbang, nga giandam base sa gatas. Makatabang sa pagdugang sa paglahutay ug pasundayag, mawad-an sa gibug-aton, samtang nagmintinar sa masa sa kaunuran. Ang komposisyon naglakip sa ubos nga tambok nga mga produkto sa dairy, puti nga itlog sa manok, soy, ug seafood. Mahimo nimong imnon kini 30 minuto sa wala pa ug pagkahuman sa pagbansay, taliwala sa mga pagkaon, o pulihan ang usa niini sa usa ka cocktail.
Kinatibuk-ang mga lagda sa pagluto
Ang mga cocktail alang sa pagkawala sa timbang (giandam sa balay) mahimong labing kaayo nga kalidad,kung sundon nimo ang pipila ka mga rekomendasyon alang sa ilang pag-andam:
- Gamit ug blender. Kini mobula sa mga sulod, nga maghimo sa bahin nga makita nga dako. Dugang pa, ang pagkamakanunayon niini mahimong homogenous, sayon alang sa pagkonsumo ingon usa ka ilimnon.
- Sukda ang pagkaon sa saktong paagi. Kung gisukod ang mga sangkap pinaagi sa mata, adunay peligro nga molapas sa gidaghanon sa mga produkto, ug busa ang sulud sa kaloriya.
- Ang gatas ug mga produkto nga adunay gatas kinahanglan adunay labing gamay nga tambok, kung dili ang sulud sa kaloriya modaghan.
- Sumala sa resipe, dili nimo ilisan ang presko nga mga utanon ug prutas nga adunay mga de-latang o pinauga - labing maayo, gamita ang mga presko; kung wala sila, pananglitan sa tingtugnaw, gamita ang mga frozen.
- Ang mga itlog mahimong gamiton nga linuto ug presko.
- Ang mga cocktail dili mahimo nga reserba ug tipigan sa refrigerator. Ang mga cocktail adunay labing maayo nga mga kabtangan alang sa pagkawala sa timbang kung kini presko ug bag-o lang giandam. Ang tanang bitamina ug sustansya gipreserbar.
- Mas maayo nga mopalit og tibuok nga mga panakot ug galinga kini sa usa ka gilingan sa kape sa imong kaugalingon.
Mga bahin sa pagluto:
- Ang mga sangkap nga gilakip sa resipe sa cocktail kinahanglan nga dugmokon ug ibutang sa usa ka panaksan nga blender.
- Dayon ang likido ibubo didto - ang gikinahanglan nga kantidad.
- I-on ang aparato ug gibunalan sulod sa 1-2 ka minuto hangtod maporma ang bula.
- Ibubo sa usa ka baso.
Paggamit sa mga cocktail sa hustong paagi
Mga kapilian sa pagkuha sa mga cocktail alang sa pagkawala sa timbang:
- Pag-ilis sa usa o daghang mga pagkaon sa usa ka ilimnon. Gitambagan sa mga eksperto nga ilisan ang panihapon.
- Imbes nga snack pagkahuman sa pamahaw o pagkahuman sa paniudto.
- Sa dili pa matulog, human sa usa ka gaan nga panihapon, aron dili masakitan sa pagbati sa kagutom sa imong pagkatulog.
- Sa wala pa mokaon (30 minuto sa wala pa) aron ma-aktibo ang metabolismo ug magsugod sa proseso sa pagsunog sa tambok.
- Sa wala pa o pagkahuman sa pagbansay (30 minuto sa wala pa o pagkahuman sa 30 minuto).
Gikinahanglan ang pagpili sa usa ka regimen sa dosis nga wala’y pagbag-o sa proseso sa pagkawala sa timbang.
Mga lagda sa aplikasyon
- Ang mga cocktail sa pagkawala sa timbang hinay-hinay nga gipaila sa pagkaon, tungod kay mahimo silang makapukaw sa usa ka reaksiyon sa alerdyi. Sa unang semana, pag-inom dili molapas sa 1 ka kutsarita kada adlaw. cocktail nga giandam sa balay. Sa sunod semana, kung walay negatibong reaksyon ang namatikdan, dugangi og laing 1 tbsp. cocktail, kon gikinahanglan.
- Kinahanglan nimo nga hinayhinay nga imnon ang cocktail. Una, maghatag kini kanimo ug higayon nga matagamtam ang lami sa ilimnon, ug ikaduha, maghatag kini usa ka pagbati sa pagkapuno. Aron mahimo kini, girekomenda nga imnon ang cocktail pinaagi sa usa ka straw.
- Ang mga cocktail mohatag ug pinakataas nga epekto lamang kon inubanan sa ehersisyo ug pagkaon.
- Kung ang epekto dili maobserbahan sa sulod sa 2 ka semana, nan kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang dili angay.
- Ang pagkawala sa timbang nga pag-uyog wala’y asukal, apan ang dugos usahay idugang niini. Aron madugangan ang pagka-epektibo sa cocktail, mas maayo nga dili idugang ang dugos.
Strawberry smoothie nga adunay flaxseeds
Kini nga cocktail nagpalihok sa proseso sa pagsunog sa tambok ug nagpahinay sa pagbati sa kagutom.Kinahanglan nimo nga kuhaon ang 1 tbsp. l. mga liso sa flax, ihan-ay kini ug galinga kini sa gilingan sa kape. Ang 100 g sa mga strawberry kinahanglan nga hugasan ug ibubo sa usa ka blender.
Ibubo ang flaxseed powder didto, idugang ang 350 ml nga ubos nga tambok nga gatas, 120 ml nga yogurt ug gibunalan hangtod makuha ang usa ka homogenous nga masa. Ibubo ang cocktail ngadto sa taas nga baso. Kung gusto, pag-adorno sa ibabaw nga adunay mga halves sa strawberry.
Cocktail nga adunay mga panakot
Kinahanglan ka nga magkuha usa ka lindog sa celery ug 5-6 nga sanga sa parsley. Kining tanan kinahanglan nga hugasan, putlon ug isagol. Idugang ang 130 g nga low-fat nga cottage cheese, idugang ang 150 ml nga gatas, idugang ang paminta, ahos, luya sa usa ka arbitraryong kantidad ug gibunalan ang tanan gamit ang usa ka blender. Girekomenda sa mga Nutritionist ang pag-inom niini nga cocktail pagkahuman sa pagbansay o bisan unsang pisikal nga kalihokan.
Inom uban sa cottage cheese ug orange
Kinahanglan ka nga mokuha og tunga sa usa ka litro nga ubos nga tambok nga gatas, ubos nga tambok nga cottage cheese (200 g), 5-6 ka orange nga mga hiwa ug usa ka pares nga pinya nga singsing. Sa wala pa isagol ang mga sangkap, kinahanglan nga ipainit ang gatas hangtod nga mainit, ug panit ang mga hiwa sa orange gikan sa pelikula.
Unya ang tanan nga mga sangkap kinahanglan nga ibalhin sa usa ka blender ug isagol. Dayon ang cocktail ibubo sa usa ka baso ug ut-uton ingon nga panguna nga pagkaon sa mga adlaw sa pagpuasa.Makabusog kaayo kini nga ilimnon.
Tangerine cocktail nga adunay kefir
3 ka gagmay nga mga tangerines, gipanitan ug gibahin sa mga hiwa. Ang matag hiwa kinahanglan nga tangtangon gikan sa pelikula. Unya kinahanglan nimo nga ibalhin ang gipanitan nga mga hiwa sa usa ka blender, idugang ang 2 tbsp. gatas, 1 ka kutsarita. linseed lana ug 0. 5 tbsp. ubos nga tambok nga kefir. Pukpok pag-ayo ang tanan nga mga sangkap hangtod nga maporma ang kahayag nga bula.
Chocolate cocktail
Gihimo gikan sa saging, yogurt ug cottage cheese. Kinahanglang frozen una ang saging aron mas tam-is. Alang sa cocktail kinahanglan nimo ang tunga sa saging, 150 g nga cottage cheese. Mash ang saging ug cottage cheese gamit ang usa ka tinidor, dayon ibutang ang sagol sa usa ka blender, idugang ang 1 tsp. kakaw ug 100 ml nga yogurt o skim nga gatas.Ang usa ka cocktail nga giandam sumala niini nga resipe adunay daghang protina ug makatabang sa pagsagubang sa kagutom.
Cocktail nga adunay itom nga paminta ug kefir
Aron maandam ang cocktail kinahanglan nimo ang 150 g nga humok nga cottage cheese (mas maayo nga kuhaon ang cottage cheese sa mga bata aron kini walay mga lugas). Kinahanglan nimo nga isagol ang cottage cheese, tunga sa baso nga kefir, 3-4 tbsp. l. tubig, puti gikan sa duha ka linuto nga itlog, usa ka gamay nga berde nga cilantro. Idugang ang usa ka pinch nga itom nga paminta sa ibabaw. Ang cocktail adunay epekto sa pagsunog sa tambok ug adunay sulod lamang nga 50 ka kaloriya kada 100 gramos.
Sports pear cocktail
Ang katunga sa humok nga peras kinahanglan nga panitan ug grated sa usa ka pinong grater o putli sa usa ka blender. Sa usa ka blender kinahanglan nimo nga idugang ang pear mass, usa ka hakop sa bisan unsang mga berry, idugang ang 100 ml nga ubos nga tambok nga gatas ug idugang ang 50 g nga low-fat cottage cheese. Sagola ang tanang sangkap hangtod nga hapsay.
Saging nga adunay cinnamon
Usa ka lamian nga pag-uyog sa protina gihimo gikan sa upat lang nga sangkap: gatas, saging, cottage cheese ug cinnamon. Gawas pa sa saturation nga epekto, kini usab adunay epekto sa pagsunog sa tambok. Ang cinnamon dili lamang nagpasiugda sa pagkawala sa timbang, kini usab adunay mapuslanon nga epekto sa panglawas.
Pananglitan, kini mapuslanon nga gamiton alang sa diabetes, aron malimpyohan ang lawas.Kini adunay antioxidant properties, nagpasiugda sa resorption sa cholesterol plaques, ug nagpalambo sa resistensya.
Sa usa ka blender kinahanglan nimo nga isagol ang 200 ml nga likido nga sangkap, idugang ang 2 nga gipanitan nga saging, 100 g nga cottage cheese ug pipila ka cinnamon aron makatilaw. Ang gatas, cottage cheese ug saging adunay nutritional properties, ug ang cinnamon adunay epekto sa pagsunog sa tambok.
Luya
Ang luy-a makatabang sa pagsumpo sa kagutom, pagpausbaw sa singot, pagpadali sa metabolismo, ug pagsunog sa tambok. Girekomenda sa mga eksperto ang pag-inom sa ginger nga ilimnon 30 minuto sa wala pa mokaon.
Sa pag-andam sa usa ka ginger cocktail kinahanglan nimo 1 tbsp. natural nga yogurt nga walay tina o lami. Kinahanglan kini ibubo sa usa ka blender, idugang ang 2 dl. dugos, 1 tbsp. duga sa mansanas, 1 dl. grated ginger root o 1 tsp. uga nga ginger powder, usa ka pinch nga cardamom. Pukpok ang tanan hangtod nga hapsay ug imnon.
Oatmeal nga smoothie
Ang oatmeal shake makamugna og pagbati sa kabusog pinaagi sa pagpuno sa tiyan. Tungod kay ang oatmeal adunay daghang dietary fiber, ang ingon nga cocktail epektibo usab nga naglimpyo sa mga tinai, makatabang sa pagpauswag sa panghilis ug pagkunhod sa kolesterol. Kini nga cocktail mahimong mopuli sa usa ka bug-os nga pamahaw o snack sa hapon.
Usa sa mga resipe alang sa usa ka oat cocktail naglakip sa pagsagol sa 50 g sa rolled oats sa usa ka saging, 1 tbsp. gatas ug 1 tbsp. l. dugos.
Fat burning cucumber smoothie
Makatabang nga mabusog ang lawas sa fiber ug mapaayo ang panghilis. Ang pagdugang sa lemon juice ug ground ginger adunay dugang nga epekto sa pagsunog sa tambok. Kinahanglan nimo nga kuhaon ang usa ka gipanitan nga cucumber, putlon kini, ibutang kini sa usa ka blender, idugang ang 1-2 tbsp. l. lemon juice, 20 g ginger powder ug pipila ka dahon sa mint.
Ang tanan nga mga sangkap gisagol sa usa ka blender. Tungod kay kini nga cocktail init ug adunay usab acid, kini kinahanglan nga dili gamiton alang sa ulcers ug gastritis, ingon man usab sa uban pang mga makapahubag nga mga sakit sa gastrointestinal tract ug urinary system.
Green cucumber
Ang laing cucumber cocktail usa ka berde nga cocktail, tungod kay, dugang sa cucumber, ang komposisyon naglangkob lamang sa tubig ug lainlaing mga utanon. Mix sa usa ka blender sa usa ka gipanitan cucumber, 1 tbsp. tubig ug daghang mga sanga/dahon sa spinach, parsley, ug usa ka lindog sa celery.
Beetroot-kefir detox cocktail
Gitambagan usab sa mga Nutritionist kadtong gusto nga mawad-an sa timbang sa pag-inom sa usa ka cocktail sa beets ug kefir. Dugang pa, mahimo nimong imnon dili lang usa, apan 3-4 tbsp. cocktails kada adlaw.Hinuon, hinumdomi nga ang mga sangkap sa cocktail adunay laxative properties.Ang mga beet kinahanglan nga putlon ngadto sa gagmay nga mga piraso, ibutang sa usa ka blender, lasaw sa usa ka baso nga low-fat kefir, ug gibunalan ang tanan.
Sayon ang paghimo og cocktail sa balay gamit ang blender. Ang usa ka homemade cocktail mas himsog kay sa gipalit nga mga sagol nga gipalit sa tindahan; kini nagpaposible dili lamang sa pagtipig sa salapi, apan sa samang higayon aron makontrol ang kalidad sa pag-ubos sa timbang nga ilimnon. Salamat sa lain-laing mga resipe, nga imong mahimo sa pag-andam sa lain-laing mga cocktails kada adlaw, dili lamang nga walay pag-antos gikan sa gibug-aton sa proseso sa pagkawala, apan usab sa pagtagamtam niini.